(2006/05/09)レッグプレスをやってみる

日が空いてしまったけど、ジムに再び現れてみた。

前回での筋肉痛はとっくに治っているが、日が空きすぎたためか初日と同じく辛いです。ちょっと身体を動かすだけで頭がくらくら〜〜

レッグプレスを取り入れてみたら、さらに頭がくらくら〜。足パンパン。歩いて帰れるのか？

体重76.0kg/脂肪量18.5kg/脂肪率24.3%
ラットプルダウン-30p/チェストプレス-36kg/レッグプレス-68kg　それぞれ15回3セット
腹筋・背筋　それぞれ30回3セット エアロバイク40分

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基本的に運動内容は、有酸素運動を30分程と体幹筋を鍛えることで変化はない。このパターンをとにかくしつこく繰り返していきたい。

とはいえ、なかなか毎日ジムにくるというのは難しい面もあるので、食事や家で出来る運動などのダイエット方法も考える必要があるようです。

運動にレッグプレスを取り入れてみた。ジムに通っている人たちが気楽にやっていたので楽かと思ったが、太ももぱんぱん。尻から裏ふともももぱんぱん。意外にキツイ。帰り歩きなのにどうしよ・・・・・・

それにしてもレッグプレスをし終えたあとの貧血感がものすごい。とりあえずマッサージベッドに転がり込んで危機回避。危うくぶっ倒れるとこだった。

【写真】レッグ・プレス