土日の不摂生（酒）を取り戻すため今日は頑張らなくちゃと意気込み戦場にやってきました。
月曜日はいつも人が多いです。みんな同じ考えなんだろうなw
ストレッチをこまめにやらないと、身体が少し硬くなった気がします。
体重76.3kg/体脂肪17.6kg/体脂肪率23.1%
ウォームアップ 腹筋・背筋 各30回を3セット
ラットプルダウン50p/チェストプレス41kg/レッグプレス88kg/各15回3セット
エアロバイク30分程
土曜日・日曜日とアルコール飲料片手にはしゃぎすぎました。とりあえず身体から酒の脂をしぼりださなければ。
とりあえず、ウォームアップから。初めてメニューをもくもくとこなす。ちょっとずつだけど、筋トレは限界の重量が見えてきた。厳しくなるのはこれからだと思うと少し嬉しい。
昔から身体が硬いとよく言われるので、ストレッチをこまめにとりいれていこうと思う。っていっても、運動前にごちゃごちゃやるのはいやなので、それは身体を温めたら、事前に少し伸ばす程度に。トレーニングを終わったあとの方が大切なような気もするしね。
実際、どっちのほうが大切なのかはわからないから調べてみなければいけないんだが、私のカンってヤツはそう言っている。ストレッチで時間をとるならバイクを漕いで身体あたためてろって。
良し悪しはとりあえず置いておいて、風呂上りにストレッチを行ってみる。幸いジムの風呂ならスペースもあるので、ちょっとしたストレッチなら迷惑をかけずに湯船の中でもできそうだ。
そのうちまた割りでぺターっと身体を地面にくっつけて”土”の字を身体で作れるようになりたいねぇ♪
【写真】
ホームストレッチ
(2006/05/15)身体の硬さが気になってきました
(o*^∇^)ﾉｵﾊﾂﾃﾞﾂ(m*_ _)mﾍﾟｺ
ダイエットか〜ドキッ!! Σ(~∀~||;)
やらねば・・・
今度は、是非ｺﾒ残していってください(σゝз・)σЙё!!